•  

    МАРК ТВАЙТ: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – ОСНОВА АЛЬПИНИЗМА.

    Марк Твайт – человек, вызывающий самые противоречивые и неоднозначные оценки любителей и профессионалов. Пройденные им маршруты считаются одними из самых сложных за всю историю альпинизма. Многие из них после Твайта никому не удавалось пройти. Или их повторяли при более простых условиях. Даже его неудачи, как, например, на Rupal Face в Nanga Parbat и на северном склоне Эвереста, стали легендами альпинизма.

    Твайт подходит к скалолазанию как к возможности самовыражения и изменения. Обладая огромной силой воли и целеустремленностью, он познал все тонкости альпинизма и работал над собой, готовясь, например, к подъемам, как " Deprivation" ("Лишение") на севере Охотничьей горы в Аляскинском хребте (43-часовой бросок) или " Reality Bath" в 1988 году, считающийся самым трудным для подъема водопадом Канады. Ничего подобного никому раньше не удавалось сделать.

    В своей книге " Extreme Alpinism" ("Экстремальный альпинизм") Твайт логично и понятно рассуждает о своей карьере, спортивной философии и технике.

    - Что вас заставило написать " Extreme Alpinism"?

    - Однажды я увидел, что мои полки заставлены книгами об альпинизме, но ни одна из них не рассказывала о людях, прошедших по самым сложным маршрутам мира. Медленный и равномерный подход хорош для небольших вулканов и умеренного альпийского скалолазания. Но для крутой стены на Аляске он не годится. Более того, я практически не ощутил различия между психологической и физической подготовкой, применяемой альпинистами перед восхождением на большие высоты. Так что я решил сам написать об этом. Думаю, немало альпинистов смогут воспользоваться моими советами – даже, несмотря на то, что с некоторыми моими утверждениями им, возможно, захочется поспорить.

    - На протяжении всей книги вы постоянно говорите о необходимости психологической подготовки.

    - Да, потому что это - основа серьезного альпинизма. Самые лучшие в мире физические тренировки не помогут вам, если вы не умеете принимать вызовов психологического характера – не можете бороться со страхом, различными видами боли или чрезмерно напрягаетесь в ситуациях, требующих, наоборот, умения расслабляться.

    - Неужели этому можно научиться?

    - Конечно. Понемногу вы можете научиться вырабатывать в себе нужные черты характера, можете начать бороться с собственными слабостями и делать это так, чтобы другие черты вашего характера не пострадали. Многие свои идеи я почерпнул из боевых искусств, но для альпинистов они требуют иного толкования. Самое главное, что нужно понять, это то, что личный рост – цель № 1. И каждый должен найти собственные пути для достижения данной цели.

    - Вы утверждаете, что тренировочные циклы должны проходить дважды в год. Почему только дважды?

    - Подъемы на очень большие вершины очень подрывают силы. А альпинисту всегда необходимо быть в прекрасной физической форме. Прежде чем отправиться на новый серьезный маршрут, организму необходимо полностью оправиться от предыдущего. А на это уходит довольно много времени. Так что два больших подъема в год – оптимальный режим. В книге я описываю тренировочный цикл, развивающий силу и затем повышающий выносливость, как сердечную, так и мускульную. Перед самым отправлением в горы необходимо немного снизить нагрузки, давая телу возможность снова наполнить все свои резервы перед большим рывком. Это очень мудрое дело. Я вот до сих пор изучаю, как мое тело реагирует на стресс – как на тренировках, так и на восхождениях.

    - Вы высказываете довольно необычные соображения по поводу одежды и снаряжения альпиниста. Например, предлагаете не пользоваться непромокаемыми/воздухопроницаемыми материалами. Или взять хотя бы вашу идею о нескольких слоях одежды.

    - В холодных условиях, когда вам приходится тяжело работать, стандартная оболочка из таких материалов не дает телу нужного количества воздуха, и в результате под одеждой появляется слишком много влаги. С другой стороны, изоляционные материалы "дышат" слишком хорошо, и накопленная влага быстро испаряется, как только вы перестаете двигаться, приводя к большому переохлаждению. А что касается наслаивания одежды, то здесь хитрость заключается в правильном ее количестве, соответствующем каждому конкретному уровню деятельности при восхождении. Но поскольку каждый из них занимает довольно много времени, то на серьезных альпийских подъемах скорость работы будет определять все. Когда я поднимаюсь в горы, то предпочитаю одеваться довольно легко: длинное синтетическое нижнее белье, а сверху – легкая, с хорошей воздухопроницаемостью оболочка. В некоторых условиях первым слоем я предпочитаю надеть наполовину защищающую от испарения тепла одежду. Как только я останавливаюсь, то сразу же вытаскиваю синтетику из-под низа, надеваю запасной свитер (а когда очень холодно, то и штаны) и в конце опять надеваю синтетику, но уже поверх. Эту систему я испробовал впервые на Hunter для достижения лучшего эффекта. Это легче и быстрее, чем наслаивание. Вы, конечно, можете возразить, что дождь для этой моей системы станет настоящей катастрофой. Но если он и начнется, тогда в горах вообще очень опасно находиться из-за камнепада, и тогда вам вообще – не только из-за одежды – крупно не повезет.

    - У вас репутация фанатичного и элитарного альпиниста. Как вы к этому относитесь?

    - Ну да. Однако, я фанатичен и в решении всех проблем. Я не из тех, кто относится к ним спокойно. Если кто-то желает пройти М-7 (трудное смешанное восхождение, требующее навыков драй-тулинга), каждые пять футов, используя шурупы, – пожалуйста. Надеюсь, эти люди получат то, чего ждут от альпинизма. Но если они будут пробовать выдать придорожную гимнастику за сложный альпинистский подъем, то я назову это настоящей чепухой. Ведь никто же не отрицает, что между войной и балетом есть большая разница.

    Одни работают только над физической формой и могут быстро добиться результатов. Другим требуется осторожный синтез физических упражнений и психологических нагрузок. Третьи же серьезно работают с инструментами. И этим можно заниматься часы, и даже дни напролет. Сохранение эффективности, как в физической, так и умственной сферах делает вас со временем сильнее.

    Я занимаюсь альпинизмом по нескольким причинам. В частности, потому, что он дает мне опыт, позволяющий меняться. Если кому-то не нравится мой стиль или я лично, меня это не сильно волнует. Каждый волен идти той дорогой, которой хочет. Просто ко всему, что мы делаем, нужно относиться по-честному.

    Алексей и Наталья СЕРГУНИНЫ





  •